控制行走时间：避免过度劳累​

　　合理控制行走时间，避免足部过度劳累，是防止拇外翻加重的重要日常习惯。足部承担着身体的重量，长时间行走会使大脚趾跖趾关节承受巨大的压力，加速关节的磨损和变形。对于已经有拇外翻的人群，每天的行走时间应根据自身情况进行调整，避免长时间连续行走。如果因工作需要必须长时间站立或行走，可以定时休息，坐下时将双脚抬高，促进足部血液循环，减轻足部负担。此外，选择平坦的路面行走，避免在崎岖不平的路上长时间行走，能减少足部的额外损伤，防止拇外翻加重。​

　　正确使用足部辅具：提供额外支撑​

　　对于拇外翻患者，正确使用足部辅具能为足部提供额外的支撑和保护，有助于防止病情加重。拇外翻矫正器是常用的辅具之一，它能通过温和的力量将拇趾向内侧牵拉，改善脚趾的排列，减轻关节的压力。在选择矫正器时，要根据自身的病情和足部尺寸选择合适的款式，并按照说明书正确佩戴，避免因佩戴不当造成二次伤害。除了矫正器，足弓垫也能起到一定的辅助作用，它能支撑足弓，调整足部的受力分布，减少大脚趾跖趾关节的负担。在医生的指导下合理使用这些辅具，能有效延缓拇外翻的进展。​

　　保持足部清洁干燥：预防感染​

　　保持足部清洁干燥，预防感染，对于防止拇外翻加重也非常重要。拇外翻患者的足部容易因畸形而出现皮肤褶皱和摩擦部位，这些地方容易滋生细菌和真菌，引发感染。感染会导致足部出现炎症和疼痛，进一步加重拇外翻的症状。因此，每天要坚持用温水洗脚，洗脚后及时擦干，尤其是脚趾缝之间，要保持干燥。选择透气性好的袜子和鞋子，避免足部处于潮湿闷热的环境中。如果足部出现皮肤破损，要及时进行消毒处理，防止感染发生。​

　　定期足部检查：及时发现问题​

　　定期进行足部检查，能及时发现拇外翻的变化，采取相应的措施防止病情加重。可以每月自我检查一次足部，观察大脚趾的外翻角度是否有增大，关节处是否有新的肿胀或疼痛点，皮肤是否有增厚或破损等情况。如果发现异常变化，要及时咨询医生，进行专业的评估和指导。对于病情较为严重的患者，建议每36个月到医院进行一次检查，以便医生根据病情调整治疗和防护方案。定期检查能让我们及时掌握拇外翻的发展动态，做到早发现、早处理，防止病情进一步加重。​

　　防止拇外翻加重，需要从日常习惯入手，控制行走时间、正确使用足部辅具、保持足部清洁干燥和定期进行足部检查，这些简单的习惯能在很大程度上延缓拇外翻的进展，保护足部的健康和功能。​